Бледная кожа и плохой сон: девять симптомов дефицита витамина D

Витамин D — важный нутриент, помогающий поддерживать здоровье организма. Известно, что в осенние и зимние месяцы, когда люди получают меньше солнечного света, наблюдается его дефицит. Витамин помогает регулировать количество кальция и фосфатов в организме, которые необходимы для поддержания здоровья костей, зубов и мышц.

 

Если вы беспокоитесь о том, что страдаете от дефицита витамина D, вот симптомы, о которых нужно знать: 

Усталость Плохой сон Боль в костях или ломота в теле Депрессия или чувство грусти Выпадение волос Мышечная слабость Потеря аппетита Частые простудные заболевания Бледная кожа

Какие продукты считаются хорошими источниками витамина D? Микроэлемент содержится в жирной рыбе — лососе, сардине, сельди и скумбрии. Его также можно получить из красного мяса, печени, яичных желтков и продуктов, специально обогащенных витамином. Можно также принимать ежедневные добавки с витамином D в осенние и зимние месяцы, чтобы компенсировать недостаток солнечного света, пишет Worcesternews.

Как подготовить организм к осенне-зимнему сезону

Мифы и правда о витаминах