Даже при низком уровне ежедневной активности продолжительность непрерывной ходьбы сильно влияет на здоровье. К такому выводу пришли ученые, проанализировавшие данные 33 560 взрослых с малоподвижным образом жизни, делавшие менее 8000 шагов в день.
Люди, которые ходили непрерывно на протяжении более 15 минут, показали снижение общего риска смертности на 82% по сравнению с теми, кто ходил урывками (менее 5 минут).
У них также отмечено снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний на 66%, пишет Medical Xpress.За 9,5 лет наблюдения у тех, кто предпочитал короткие прогулки, смертность составляла 4,36%, риск сердечно-сосудистых заболеваний — 13.03%. У любителей длительных прогулок смертность была в 5,5 раз меньше, риск ССЗ — в три раза меньше. Наиболее выраженная польза от продолжительной ходьбы наблюдалась у людей, делающих менее 5000 шагов в день.
Ученые предлагают пересмотреть подход к физической активности. Даже при ограниченной возможности двигаться в течение дня, важно включать в расписание хотя бы одну 15-минутную непрерывную прогулку — это может существенно улучшить показатели здоровья.
Свежие комментарии