Диетологи составили список продуктов, помогающих при запорах

Международная группа ученых из Королевского колледжа Лондона впервые представила доказательные рекомендации по питанию для взрослых, страдающих хроническими запорами. Исследование, опубликованное в авторитетных медицинских журналах, ставит под сомнение некоторые традиционные подходы и предлагает новые, научно подтвержденные стратегии.

Согласно мета-анализу 75 клинических исследований, наиболее эффективными признаны:

Киви — демонстрирует устойчивый положительный эффект Ржаной хлеб — натуральный источник полезных пищевых волокон Минеральная вода с высоким содержанием солей Псиллиум — растворимая клетчатка из оболочки семян подорожника Определенные штаммы пробиотиков Оксид магния в качестве добавки

Ученые выявили недостаточную эффективность двух широко рекомендуемых методов. Общие диеты с высоким содержанием клетчатки практически бесполезны без специфического подбора. Сенна — растительное слабительное, популярное в традиционной медицине, также не избавляет от запоров, пишет Medical Xpress.

Команда экспертов разработала 59 конкретных рекомендаций, учитывающих различные аспекты проблемы: частоту и консистенцию стула, дискомфорт при дефекации, влияние на качество жизни. Для медицинских работников создан специальный инструмент, упрощающий внедрение рекомендаций в клиническую практику. Пациенты же получают научно обоснованные возможности для самостоятельного управления симптомами через коррекцию питания.

Ученые подчеркивают, что текущая доказательная база все еще требует укрепления. Большинство существующих исследований фокусируется на отдельных продуктах, а не на комплексных диетических подходах.

Рекомендации официально одобрены Британской диетологической ассоциацией и предназначены для использования врачами, диетологами и медицинскими сестрами по всему миру.

Как полюбить овощи: пять полезных советов

Хирург-гастроэнтеролог перечислил четыре продукта, помогающих при проблемах со стулом