В новогодние праздники многие люди занимаются лыжными видами спорта, даже если они раньше этого не делали. Отсутствие горнолыжного опыта нередко ведет к травмам. Ассистент кафедры травматологии, ортопедии и военно-полевой хирургии Института хирургии имени Пирогова Кирилл Казаков рассказал, как минимизировать риск получения травм.
В первую очередь травматолог советует следовать строгим правилам безопасности. Подготовьте свое тело и экипировку, перед началом занятий пройдите курс общей физической подготовки под руководством инструктора за два-три месяца. Это поможет освоить навыки и обрести уверенность.
Казаков призывает делать разминку перед выходом на трассу, и выбирать время с меньшим количеством людей, чтобы избежать столкновений. Дети должны кататься под присмотром взрослых и избегать активных игр на снегу.
Важна и экипировка. Выбирайте комфортную и просторную одежду, включая термобелье. Приобретите шлем, очки, наколенники и налокотники для горных лыж. Инвентарь выбирайте строго по размеру, отмечает хирург.
Выбранные склоны, трассы и катки должны быть сертифицированы и соответствовать требованиям безопасности. Изучите состояние трассы или катка перед катанием, особенно в конце сеанса, чтобы избежать травм. Во время катания запрещено употребление алкоголя, не рекомендуется использование селфи-палок. При фотографировании используйте шлем или костюм для защиты головы и шеи.
Что делать, если вы все же упали? Не двигайтесь, не паникуйте и вызовите спасателя. Если вы чувствуете ушиб, оцените подвижность сустава, передает слова Казакова пресс-служба Пироговского университета.
Начинать заниматься спортом можно с 5-6 лет, когда ребенок уверенно стоит на лыжах или коньках. Важно, чтобы он сам хотел заниматься. Не рекомендуется заниматься горнолыжным спортом маленьким детям, людям с ожирением, легочными или сердечными заболеваниями, а также тем, кто не занимался никаким спортом в течение 1-2 лет.
Осторожно, «ватрушки»! В чем опасность тюбинга?
Как пережить зиму?
Свежие комментарии