Ученые раскрыли три правила долголетия, которые работают в любом возрасте

Даже в 80 лет не поздно завести здоровые привычки, которые помогут вам дожить до 100 и более лет. Новое исследование показало, что пожилые люди, ведущие здоровый образ жизни, имеют значительно больше шансов стать долгожителями.

Результаты исследования, опубликованные в журнале JAMA Network Open, говорят о том, что простые правила образа жизни могут повысить ваши шансы достичь столетнего рубежа.

Речь идет об отказе от курения, регулярных физических упражнениях и разнообразном питании. Все три рекомендации работают даже в зрелом возрасте.

Ученые исследователи данных 1454 человек, доживших как минимум до 100 лет, а затем сопоставили их с данными 3768 человек, не доживших до 100 лет. Оценка здорового образа жизни была основана на трех ключевых факторах: статусе курильщика, уровне физических нагрузок и разнообразии рациона питания. Затем исследователи сравнили показатели образа жизни столетних людей с теми, кто не дожил до 100 лет, чтобы выяснить, связаны ли более здоровые привычки с долголетием.

Выбор здорового образа жизни дал поразительные результаты. У людей с самыми высокими показателями образа жизни (5-6 баллов) шансы стать столетними были на 61% выше, чем у тех, кто имел самые низкие показатели (0-2 балла). Эта связь сохранялась даже после учета таких факторов, как уровень образования, семейное положение и состояние здоровья до исследования.

К примеру, никогда не куривший человек увеличивал свою вероятность дожить до 100 лет на 25% по сравнению с курящим человеком. Люди, практикующие регулярные физические упражнения повышают свои шансы на долголетие на 31% по сравнению с теми, кто никогда не занимался спортом. Разнообразная диета на 23% чаще позволит дожить до 100 лет по сравнению с наименее разнообразными диетами, пишет Study Finds.

Правила жизни 100-летнего человека: Окинава

В крови долгожителей нашли главные различия по сравнению с остальными людьми