Тиннитус — распространенное нарушение слуха, затрагивающее сотни миллионов людей в мире. Чаще всего это состояние описывают как звон в ушах, а многие пациенты слышат жужжание, шипение, щелчки, свист или гул, даже если нет никаких внешних звуков.
Не существует лекарства от шума в ушах, но есть способы справиться с его симптомами.
Клинический аудиолог Джаслин Ахуджа Мичелс рассказала о возможных причинах тиннитуса и о том, как его предотвратить.Самый главный и универсальный совет — обратитесь к отоларингологу или аудиологу для проверки слуха. «Надо проверить, не поврежден ли слуховой нерв. В 90% случаев шум в ушах возникает из-за этого», — отмечает Мичелс.
По ее словам, когда мозг перестает получать нормальную слуховую информацию от ушей, он пытается компенсировать, генерируя собственные звуки на частотах, которые вы теряете. Именно отсюда возникает звон или жужжание.
Возможно, вы уже побывали у отоларинголога и вам сказали, что со слухом у все в порядке. Но это не значит, что вы уже в безопасности. Шум в ушах может быть вызван, как это ни парадоксально, длительным воздействием громкого шума извне. Мичелс рекомендует использовать защитные средства, такие как наушники и затычки для ушей, чтобы сохранить остроту слуха. Если громкие звуки больше не беспокоят вас, это, скорее всего, признак того, что проблемы уже существуют.
Уши зависят не только от регулировки громкости, но и от того, что происходит внутри тела. К примеру, питание играет огромную роль в общем состоянии кровеносной системы, что напрямую влияет на ваш слух. Употребление алкоголя может привести к обезвоживанию, повышению кровяного давления и нарушению баланса жидкости во внутреннем ухе, что может вызвать головокружение и усугубить симптомы шума в ушах.
Курение — еще одна распространенная причина проблем со слухом. Исследователи пока не установили точную причину, но предполагается, что никотин и угарный газ в сигаретах снижают уровень кислорода в крови, сужают кровеносные сосуды и ухудшают кровообращение во внутреннем ухе.
Мичелс также рекомендует придерживаться диеты с низким содержанием натрия, потому что слишком большое количество соли может нарушить циркуляцию жидкости во внутреннем ухе. Это особенно важно для людей с болезнью Меньера — хроническим заболеванием внутреннего уха, которое влияет на равновесие и слух. По словам аудиолога, большое количество ультраобработанной углеводной пищи в рационе и чрезмерное потребление кофеина также могут ухудшить симптомы шума в ушах.
Кроме того, некоторые исследования показывают, что дефицит цинка и витамина B12 может способствовать возникновению шума в ушах. Еще одна распространенная причина — недостаток сна. Из-за шума в ушах засыпание может превратиться в кошмар, но недостаток сна только усиливает тиннитус. Ученые из Оксфордского университета ранее выяснили, что недосыпание приводит ваш мозг в состояние повышенной активности, делая его более чувствительным к сигналам, которые вызывают звон в ушах.
Чтобы разорвать порочный круг, Михалс рекомендует использовать вентилятор или аппарат с белым шумом, чтобы заглушить звон в ушах. Можно также принимать добавки с мелатонином или магнием, чтобы улучшить качество сна. Еще один важный совет — вести активный образ жизни, улучшающий кровообращение в организме.
Некоторые упражнения могут помочь справиться с постоянным звоном в ушах. Эксперты рекомендуют такие движения, как повороты шеи, подъем подбородка, плавные наклоны головы и упражнения для челюстей. Кроме того, техники релаксации, такие как диафрагмальное дыхание, прогрессивная мышечная релаксация и визуализация, могут помочь успокоить тело и разум, пишет NY Post.
Ватные палочки, свечи и капли: как чистить уши правильно
Почему в ушах звенит?
Свежие комментарии