В исследовании, результаты которого опубликованы в журнале JAMA Network Open, приняли участие более 6600 человек. Оказалось, что те из них, кто проводил больше времени при ярком свете, имели более регулярный сон. А тот, в свою очередь, был связан с меньшими проявлениями депрессии.
Исследование под руководством Даниэль А. Уоллес основывалось на данных Национального исследования здоровья и питания, собранных с 2011 по 2014 год. Возраст участников варьировался от 18 до 49 лет, 52% из них были женщины, 48% — мужчины.
Ученые анализировали связь между воздействием яркого света (подобного дневному) и симптомами депрессии, а также роль регулярности сна в этой связи. Яркий свет и регулярность сна измерялись с помощью актиграфиа — устройства, которое записывает движение тела, за определенный период.
Большая продолжительность воздействия яркого света снизила симптомы депрессии на 10% через увеличение продолжительности сна. Более регулярный сон был также связан со снижением риска легкой и тяжелой депрессии.
«Мы установили, что большее время на ярком свету связано с уменьшением симптомов депрессии, и что регулярность сна частично объясняет эту связь. Более высокий уровень витамина D также был связан с большим воздействием яркого света и большей регулярностью сна, но не напрямую с симптомами депрессии», — объясняет Уоллес, соавтор исследования
Она также считает, что будущие исследования, изучающие терапию ярким светом, должны учитывать роль регулярного сна в улучшении настроения и снижении симптомов депрессии.
Авторы также отметили, что из-за перекрестного характера данных, сложно установить причинно-следственные связи, но они их не исключают. Например, депрессивное состояние может влиять на время, проведенное на улице и, соответственно, на время, проведенное на свету, поэтому нужно больше изучать это направление.
Бессонница — когда она опасна, и что делать, если нервничаешь
Что такое депрессия и как ее распознать
Свежие комментарии