Чтобы наполнить жизнь чувством благодарности, важно развивать «установку на изобилие» — внутреннюю уверенность, что мир дает вам больше, чем вы ожидали или заслуживаете. Люди с таким мышлением обычно счастливее и более благодарны за то, что имеют, утверждает психолог Джоэл Вонг.
Установка на счастье«Представьте, что вас спрашивают: "Как вы считаете, жизнь к вам несправедлива, справедлива или чрезмерно щедра?
" Большинство выберет вариант "б", но самые благодарные люди часто отвечают "в". Они видят себя не просто получателями справедливого, а настоящими "счастливчиками", которым повезло больше, чем они могли ожидать», — говорит Вонг.Исследования показывают, что люди с такой установкой испытывают больше положительных эмоций, чаще чувствуют благодарность и воспринимают достижения как подарок, а не как должное. Смирение помогает признать, что многие хорошие вещи в нашей жизни — не заслуженная награда, а скорее дар.
Практические шаги к «изобилию» Вспомните неожиданную доброту — кто сделал для вас больше, чем требовалось? Почему это было важно? Найдите моменты благодати — когда вы получили второй шанс или то, чего не заслуживали? Цените уникальные возможности — какой опыт изменил вашу жизнь к лучшему, хотя мог и не случиться? Три волшебных словаВонг также советует заменить в речи и мыслях фразу «я должен» на «мне довелось» или «у меня есть возможность». Например «Я должен ходить на работу» легко преобразовать в «Мне довелось получить работу мечты». «Мне надо готовить завтрак» → «У меня есть возможность наслаждаться утренним кофе», «Я должен звонить детям» → «Мне повезло быть рядом с детьми, даже когда они далеко» — эта языковая метаморфоза помогает перейти от ощущения обязанности к чувству привилегии.
Вы начинаете видеть не рутину, а возможность — и благодарность возникает естественно.
Свежие комментарии