Что будет, если заниматься спортом всего один раз на выходных? Ученые выяснили, что такая модель физической активности связана с более низким риском развития более 200 заболеваний в будущем.
Согласно общим рекомендациям, для поддержания здоровья в целом необходимо не менее 150 минут умеренной или энергичной физической активности в неделю.
Но что лучше — заниматься по 20-30 минут в течение нескольких дней в неделю или один раз в неделю, но долго?В исследовании приняли участие 89 573 человек с разным уровнем физической активности. Физиологи проверили связь между активностью и 678 болезнями 16 типов, включая психические, пищеварительные, неврологические и т.д.
Оказалось, что и усилненная активность по выходным, и регулярная активность по будням связаны с существенно более низким риском 264 заболеваний — по сравнению с отсутствием активности. Самая сильная связь наблюдалась с кардиометаболическими заболеваниями: гипертонией (снижение риска на 23-28%) и диабетом (на 43-46%).
«Известно, что физическая активность влияет на риск развития многих заболеваний. Мы показали показываем потенциальную пользу активности в выходные дни для профилактики не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и других состояний — например, хронической болезни почек, расстройств настроения», — говорит соавтор исследования Шаан Хуршид.
Воскресный воин: новый подход помогает сбросить вес, не занимаясь по будням
Почему движение — это жизнь, или Правда о мышцах
Свежие комментарии