На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

doc-tv

103 подписчика

Свежие комментарии

  • Вячеслав Кудрявцев
    сижу смотрю телевизор чищу ухо гвоздем -вдруг звук пропал!!!В Подмосковье муж...
  • Алекс Сэм
    Опять китайцы с биологическим оружием балуются.В Китае обнаружил...
  • Вадим НИК
    ...чушьВыросли волосы в ...

Названы топ-5 продуктов с витамином C

Споры об эффективности повышенных доз витамина С в сезон простуд ведутся до сих пор. Однако никто не будет спорить с тем, что этот природный антиоксидант не вырабатывается в организме, и нужно включать продукты с аскорбиновой кислотой в рацион. 

Топ-5 продуктов с витамином C, составленный специалистами Роспотребнадзора, возглавляет шиповник.

В 100 г свежего шиповника содержится 650 мг витамина — 929% суточной нормы. В шиповнике также есть много других активных элементов: витамины группы В, РР, Е, А, кальций, калий, магний, фосфор, натрий, железо и т.д.

Облепиха тоже сверхбогата витамином С. В 100 г ягод есть 200 мг, или 286% суточной нормы аскорбинки. Облепиха богата и витамином А, полезный для зрения, и Е, который укрепляет сосуды и улучшает обмен веществ.

Болгарский перец содержит такое же количество витамина С, как и облепиха. Есть и витамины группы В, полезные для поддержания работы нервной системы, выработки эритроцитов, синтеза гемоглобина. Также красный перец содержит много антиоксиданта ликопина и каротиноидов, улучшающих здоровье глаз.

В черной смородине также содержится 200 мг аскорбинки. Также эта ягода богата витаминами В, РР, Е, А; в них есть и пектиновые вещества, фосфорная кислота, эфирные масла, дубильные вещества и другие нутриенты.

В 100 г киви есть 180 мг витамина С, или 257% суточной нормы. Кисловатый фрукт содержит витамины А, Е, К и минералы кальций, цинк, магний, большое количество клетчатки. Доказано, что киви поддерживают пищеварительную систему, полезны для здоровья сердца и защищают от болезней глаз.

Мифы и правда о витаминах

ОРВИ останови! Как не заболеть в острый сезон?

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх